「訓練」related results Master (5) Gym (1) Post(23)
0 members ‧ 1 managers ‧ Administrator 韓焯堅 Kin Hon
駱氏合氣道秋季訓練營
駱氏合氣道秋季訓練營
駱氏合氣道秋季訓練營
日期:2018年11月4日下午1時至4時
地點:荃景圍體育館活動室(大)
費用:會員$400, 非會員$500
暑假已過了一半,係時候安排新學年的課外活動。
駱氏合氣道館提供全面的韓式合氣道訓練。可為學員增強體能,自信,習中力,紀律,及危機應變的能力。

本館佔地八百多呎,有完善的訓練器材。

新學年課程上課時間為每星期六早上。
另外平日晚上也提供成人合氣道班。

本館也提供團體及私人教授課程。詳情請和館長聯絡。

https://api.whatsapp.com/send?phone=85298679711

電郵: hapkidohk@gmail.com

地址:荃灣沙咀道29-35號科技中心2101室
【分享】
國術在MMA擂台也有發揮的空間
修練螳螂拳的武術家瀨戶信介便是一個好例子
重點在於個人訓練及實戰基礎
雙節棍訓練初班
上課地點: 九龍公園室內運動場
入學資格16歲或以上之人士
課程: 全其10課,每課2小時
費用: 全期630元
逢星期二四, 晚上8:00-10:00
【學招式,話咁易】
所謂練拳不練功到老一場空
力量訓練可以令肌肉同身體協調更強
對任何武術都有幫助
同大家分享下呢10樣力量訓練既方法
師門傳承
要講長春八極的傳承,不能不提在清末至民國的八極顛峰人物李書文。李書文( 1862-1934),字同臣,滄州東南鄉鹽山王南良人,職業武師。李出身農家,家境貧寒。自幼聰明過人,機警超俗。幼因家貧,自功武丑準備從藝,其父不允,鼓勵李練高超武功,以改變命運。

由於李身材矮小,並且其家貧如洗,許多武師不願收入其為徒。李書文決心拜名師,非學出樣來,就到滄州武術最高的羅疃去學藝。李書文到張家八式房拜黃四海為師,得師爺張克明、師叔張拱辰之指點,其藝大進。李書文重招勢,輕套路,特別反對花法套子,刪繁就簡,還八極拳以古樸、簡捷、實用之風貌。他主張八極劈掛應兼而習之,因此,他所傳授的八極拳都參以一套劈掛掌,拳諺「八極參劈掛,神鬼都不怕」即由此而得。

李書文的武功令人歎為觀止,在武術界享譽甚高。民國修《滄縣誌》記載其拳藝高超、掌法奇妙,「拍擊燕客,若摧枯然」,以掌法排擊空氣,「離窗五尺許,窗紙震動有聲。」最精之藝為大槍之術,其喜槍入魔,人稱「槍癡」,「蠅集於壁,以槍刺之,應手落地,而壁不留痕。其與人較槍,恒以槍桿與之相攪,急掣槍柄,敵即前撲於地。」因而,武術界尊之為「神槍李」。

李書文身材短小瘠瘦,貌不驚人,卻功力奇大,交手以招狠手重著稱,平生收徒甚多,徒眾多以八極拳聞名於世,但傳藝很嚴,拳械皆精者以霍殿閣為著。

李書文就完全建立了八極拳的訓練體系和技擊體系,使八極拳更加科學完整進入顛峰時期。而李書文的三個弟子,也曾在激烈變革的中國近代史上扮演過奇異的角色。李書文的大弟子霍殿閣做過末代皇帝溥儀的武術教師和警衛官,直到偽滿。李書文的最後一個弟子劉雲樵,在國民黨政府警備隊服役,當過侍衛隊教官和蔣介石警衛。而與劉雲樵同時跟李書文學八極拳的李健吾,做過毛澤東主席的警衛。如此,傳奇般的李書文的三個弟子先後出現在多變的中國歷史權力層支撐點上,可見八極拳的強勁。

而八極得以傳播於長春,正是得李書文的弟子霍殿閣之功。霍殿閣(1886-1942),字秀亭,祖籍山東即墨,出生於河北滄州城東南鄉的小集鎮(今屬南皮縣),兄弟五人,排行在二。

霍殿閣自幼便酷愛武技,曾隨一李姓拳師習飄灑拳。17歲時拜李書文為師,學練八極拳、六合大槍。他學藝專心刻苦、廢寢忘食,且品質純厚,殊得恩師喜愛,經過十二年苦練,技藝日趨成熟。李書文開始帶他行走江湖,在實際比武中積累臨陣經驗,使技藝更為精湛。初時,師徒在天津一帶活動,並在天津建國道、中心公園教徒,後又被奉系黑龍江省駐軍第一師師長許蘭州聘為軍官學校武術教官。

自此,霍殿閣隨軍在哈爾濱、長春、瀋陽等地教授八極拳術。在這段時間裡,霍殿閣雖屢次與人交手較技,但總是贏人不傷人,又能扶危濟困,行俠仗義,很快在東北地區俠名遠播。

1924年,奉軍入關後,霍殿閣隨許蘭州來到天津,乃攜侄霍慶雲盤桓於許蘭州、李景林(直隸督辦)等處,傳功授藝。1927年,潛居在天津日本租界張園(現在的鞍山道,天津青年日報社處)的溥儀要請中國武師,經許蘭州、商衍瀛(清末翰林)二人介紹,霍殿閣、霍慶雲前去應試,霍殿閣僅以二指神功很輕鬆地戰勝日本武士工藤,霍慶雲則一招猛虎鑽襠舉起日本武士出口岩田。溥儀大喜,隨後聘任霍殿閣為自己的武術教師,任霍慶雲為御前侍衛。

1932年,溥儀來到長春(當時叫新京),做了偽滿州國的傀儡皇帝,霍殿閣隨之到了宮內府任少將武官。並以霍家弟子為骨幹組成「護軍」,保衛溥儀的安全。霍殿閣除在偽皇宮內教授溥儀、溥儉及皇后等人習武,同時又在宮外開場授徒。霍慶雲做為御前侍衛,統領護軍中的霍家弟子。由於彼時霍殿閣宮內事務繁忙,加之身份處境特殊,傳授霍家弟子之重任便由霍慶雲承擔了,這也是武術界不成文的規矩。

兩年後,霍殿閣之義兄、瀋陽戳腳翻子名家「鐵胳膊」周馨武,也來到長春,投奔霍殿閣,並在三馬路開場收徒,霍殿閣派霍慶雲協助周馨武,專授八極拳,這樣三馬路就成了八極拳的又一個傳播站,霍慶雲從此往來於皇宮內外及三馬路「把式房」,培養了一大批骨幹弟子。

周馨武(一八七六年至一九五九年),字振祿,河北省定興縣固城鎮人,戮腳翻子拳名家,在瀋陽與郝鳴九、胡老鳳一起成名。他還擅長硬功,人稱「「鐵胳膊周馨武」。在奉系軍閥時期,曾被省督軍聘為家庭武術教師。既是戮腳翻子名家,其弟子為何都練霍氏八極拳呢?

一九二二年神槍李書文過繼之子李萼堂在奉天騎兵旅任武術教官,一天同霍慶雲前往周的習武處。由於話不投機,便動起手來,李用八極槍術的劈袖一招,便把周的十三太保衣扣解開,周不服便又動拳術,李進步一掌,把周打得當場吐血,周實在招架不了,抱拳認輸,要求認李為師。但李萼堂那時才十八歲,周卻早已過不惑之年,如此大的年齡差距,李當然婉言拒絕,後由李萼堂介紹他入李書文門下。周馨武對武術孜孜不倦的追求,正好展現了一個知名武術家的坦蕩胸懷。

一九三二年霍殿閣、霍慶雲隨溥儀來到長春,周馨武得知後於一九三五年在李萼堂的介紹下,也來到長春投奔霍殿閣。兩位老人相見,互有好感。周此時已年近六旬,霍殿閣遂在長春東三馬路處,幫助他成立一個「把式房」傳授武術,當時周馨武要求弟子們主要習練八極拳。由於霍殿閣宮內事務繁忙,身份特殊,也很少有時間來「把式房」,只好派霍慶雲前去教授八極拳,霍慶雲不在時便由周代為督促弟子。

由於霍殿閣與周馨武感情甚好,周又年長,兩人便兄弟相稱,並經常一起研究切磋武藝。當時的學員很多,而且主要練習內容就是八極拳,雖然由霍慶雲傳授,但鑒於霍殿閣與周馨武的關係,學員們也就都稱霍慶雲為師兄了。

這段歷史頗為複雜,以至在東北流傳的八極,有長春八極及霍氏八極的不同叫法。周馨武所收弟子所練習的是八極拳,而不少是霍慶雲代師傳授,實是霍氏一脈相傳,但周的弟子銘感師恩,始終尊周馨武為師,此亦顯現中國傳統美德。所以,霍氏八極是對霍殿閣所傳八極拳的一種說法,包括所有練霍氏拳技的的人,長春八極是指長春市地域而言,基本與霍氏八極拳同源同流,只不過是兩種不同的提法。一個主要突出霍殿閣武技特點,另一個突出地域特點。

在周馨武的弟子中,譚吉堂老師是最為傑出的一位。譚吉堂老師1916年出生於山東縣上官村,吉林省武術協會顧問,長春市武術協會名譽主席。

譚8歲開始跟外公學長拳,20歲時去到長春定居。21歲開始在周馨武教授下,在三馬路武術館學習長拳、八極拳,直至現在。當年,譚吉堂亦常與霍慶雲大師兄交手過招,受了霍慶雲的薰陶,武技更見出色,由於二人與師兄趙炳南關係親密兼武藝高強,被人稱為東北三兄弟。

譚吉堂練武刻苦,最初用了八個月學習金剛八式,即每月只打同一動作,之後才學小架。直到26歲之後,就學六大開、應手拳、八大招、六肘頭、硬功夫等。雖然他長年在倉庫公司做勤務,但當空閒、食飯時間期間,亦會抽空積極地練習。

有一天霍慶雲問譚吉堂,師弟,你為什麼不練六肘頭?譚吉堂回答說:「師兄,我覺得肘打的範圍太短,實戰上用不上。」霍慶雲聽後,微笑一聲後,對譚吉堂說,那麼你隨便攻過來吧,我只用六肘頭跟你過招。那時,不管譚吉堂怎樣攻過去,霍慶雲也只是用六肘頭還手,連續把譚吉堂捽了7次。之後譚吉堂才發現六肘頭的利害,然後一改心態,加緊練習八極拳各種招式。

譚吉堂一直到29歲時,都是在三馬路武館裏練習的。每天晚上6時開始,練習到11時半,小架每次練習30至45分鐘,一日練習兩次,對接每日打20次。由於刻苦練習,使譚的八極拳達至高深的境界。長春八極門被人稱為最實戰的門派,而譚吉堂更有「譚快手」的稱號。在譚吉堂年青時,來自外間來挑戰霍慶雲的人,聽聞在見霍慶雲之前,有好多都被譚打敗了。

1979年5月,在南寧舉行的第一屆全國武術觀摩交流大會裡面,譚吉堂、霍慶雲、齊德昭等人以長春代表身份參加大會,霍、齊二人並在大會上表演對打。

譚吉堂老師孜孜不倦去栽培後人,直至90高齡,仍會指導徒弟練習,終其一生貢獻於中國傳統武術。多年來,譚老師所教徒弟不下逾千人,不少亨譽國內外,其中包括孫生亭、劉忠玉、何松吉、趙平、劉成金、李英等人。譚師致力教了不少弟子,值得一提的是,弟子李英、劉成金分別移居日本、深圳,使長春霍氏八極得以在海外、南方傳播,使日本人、香港人可睹長春八極的真貌,對八極未來發展有著深遠影響。

本文部分資料取材自《霍氏八極拳譜》、《八極拳─八極拳精髓》
【學招式,話咁易】
八極和中國摔跤的運用方式
MMA拳手認為經反覆訓練有機會室在MMA賽例下用上
你又點睇呢?
香港八極師傅: https://ctold.com/user/search?s=16&
香港摔跤師傅: https://ctold.com/user/search?s=25&
坤青武泰門系表, 由第一代到第六代訓練過既學生同徒弟
跆拳道誓詞

跆拳道誓詞適用於任何國際或本土之任何比賽、活動及訓練。按慣例於集隊後,所有穿跆拳道制服者,必需舉起右手,大聲朗讀跆拳道誓詞。
I shall observe the tenets of Taekwon-Do
我會遵守跆拳道宗旨
I shall respect the instructor and seniors
我會尊敬教練和前輩
I shall never misuse Taekwon-Do
我絕不會錯誤地使用跆拳道
I shall be a champion of freedom and justice
我會成為自由和公義的擁護者
I shall build a more peaceful world
我會創建一個更和平的世界
「跆拳道」含意

跆拳道,是指以手、腳做為武器,防禦敵人的攻擊、保護自身的武術

 「跆拳道」從字面上解釋:
跆指用腳跳躍,踢和踹等各種高效的攻擊和防衛的搏擊動作。
拳指用手擊打或阻擋等各種強有力的攻擊和防衛的搏擊動作。
道指按照腦神經所指的方向行進的路。是人應該走的正確道路。
也就是說,「跆拳」並不借助外在的工具做為武器,而只是通過技術訓練以赤腳空拳發揮出防衛和攻擊的力量。這種力量是通過充分發揮手腳及全身各部位的潛在能力,對準敌對目標,迅速而恰當地運用跳、踢、擊打、擋、躲等動作發揮制敌必勝的武術效果。「道」是自古以來聖賢們鋪設的仁義,道德之路。

總而言之,「跆拳道」是通過修煉跆拳的技術,以其發揮的力量結合內心精神修養不斷提高的道德境界之綜合體現的武術
不爭之力:廣州詠春拳之“鬆勁“



在我們日常生活中,任何類型的運動前或者在兢賽前都會先熱身。熱身不足有機會帶來肌肉、筋鍵或關節撕裂或者傷害。熱身動作大多數是包括肌肉伸展、關節柔軟操、同筋鍵拉扯、等等。

同樣在眾武術上亦會要求先練習身體上的放鬆。例如在跆拳道中,雙腿腳筋及腰胯要求放鬆,所踢出的腳法才會有勁有力;再說西洋拳中的刺拳亦要求肩肘腕三個關節都要放鬆,才可以做到快出快收的效果。

其實在詠春拳系統裡,尤其是廣州詠春一脈特別着重講究“鬆勁“的運用。“鬆勁“是內家拳修煉。廣州詠春中“鬆勁“是指身體基本支架不變(二字拑陽馬),身體肌肉放鬆而令關節處於最自然但又靈活的狀態。出招時力量由地面經雙踝、膝、腰胯、椎骨、肩、肘、腕各關節傳導至拳頭打出。拳由起始放鬆,到最後接近擊中目標的一刻握緊,手臂(術語為“橋手“)肌肉於整個出拳過程都處於放鬆狀態;情況就有如用鏈球擊打目標的效果一樣。

在搏擊中,以繃緊肌肉產生的力量傳入目標所做成傷害,是不足以“鬆勁”擊入人體的勁力更深滲入;因為廣州詠春的課程中有加上穿透力的訓練,在出拳過程中臨近擊到目標至握拳,拳勁上的滲透力會造成目標傷害甚大。除了攻擊層面上有“鬆“,廣州詠春課程中亦有另一種“鬆“,以保健及療養身體筋肌關節嘅養生功--“腎氣歸元功“。透過不同方向的伸展動作配合穩定緩和的呼吸方式,將四肢及軀幹主要關節最大活動幅度擴大,達致消除疲勞或強化關節預防受傷之效。所以仔細研究下會發現,前人於組織詠春拳系統確實內外兼顧。既有攻守搏擊理論的法則,亦有顧本的調養之道。

日後我會再提供更多廣州詠春拳的資料,請繼續留意及支持。
1. 短時間內上手的街頭自衛術

詠春創立目的是使一個體格比較弱小的人在最短時間內能獲得自衛能力。羅賓師傅秉承「特警教官中的教頭」梁挺宗師的科學教法,習者一般3至6個月便能運用詠春拳自衛。

Capable of defending yourself in a street confronatation

WingTsun is developed for physically smaller and weaker people to defend themselves. Sifu Robin follows the teaching method taught by Great Grandmaster Leung Ting (the instructor of Special Combat instructors) in helping his students to obtain the self-defence skills within 3 - 6 months.

2. 強化關節
詠春拳強調關節發力發勁,並要求身型中正挺拔。練習詠春拳對很多都市病例如低頭族﹝肩頸痛﹞、腕管綜合症 (滑鼠手)、膝痛都有舒緩效果。

Enhance Joint mobility

In WingTsun, we emphasize on generating power from various joints in our body. It helps relieve tension from shoulders and neck, wrisit pain and knee pain.

3. 男女老少皆適合
詠春拳不會要求習者鍛鍊一字馬、凌空翻騰等高難度動作;而且我們會教授學員特別「特別留力訓練」,並建議學生﹝特別是女性﹞在鍛鍊時穿本會特製的護心甲,課堂安全,所以女生及小至6歲的孩童皆適宜學習。

Suitable for both men and female

WingTsun is a system that does not require practictioners to be super flexible . We do not teach arcobatic moves like split, aerial flips, etc. Although it is an aggressive fighting system, but students would train in a safe scenario. We teach how to control "force" before students engage in sparring. We recommend students (especially female students) to wear the chest protector during partner-exercises. Thus, WingTsun is suitable for ladies and kids aged from 6 or above.

4. 無需武術經驗
你不需要身材很FIT、體格特別強健,或有任何武術根基;其實,根據我的教學經驗,無基礎的人士更易更快把詠春拳練上手。

No pre-martial art expereiences is required

You do not have to be very fit or physically strong to do WingTsun. From my 16 years of teaching expereince, students who have no other martial art background usually pick up WingTsun quicker.

5. 狹窄的空間便運用
詠春拳主要為「貼身短打」的近身搏擊術。所以在地鐵、電梯、酒吧等人多濟迫的地方大派用場。此亦是匈牙利印度巷戰部隊學習『梁挺詠春』之因。

WingTsun can be applied in small-space areas

WingTsun is a close-range combat system and can be applied in crowed areas such as MTR, elevators, bars and discos. This is why Hungarian troops and Indian speical police "Black Cat" adopt "Leung Ting WingTsun" as their combat system.

6. 極細小空間便可練習

武術界有謂「拳打卧牛之地」,意指在一頭牛躺臥所佔的空間大小左右便能練習。在香港寸金尺土的環境,習者在幾呎空間隨時可以練習。

Can be practised in limited space

There is saying in Chinese kung fu "To practise Kung Fu within an area that a cow can lie down". You can practise WingTsun any time, anywhere in very limited space.

7. 釋放工作學業壓力
安多酚(endorphin)是一種人體內的分泌物,能令人產生輕鬆喜悅的感覺。詠春課上擊打木人樁、沙包及和師兄弟姊妹對練,能打走負能量之餘,釋放工作學業壓力。

Relieving stress from work & study

When you practise WingTsun, a chemical called "Endorphin" would release inside your brain and give you a pleasant and relaxing feeling. Hitting and kicking wooden dummies, wall bags and sparring practice with your training partners help you to relieve the stress of your daily work.

8. 增強肌肉柔軟度彈性
詠春拳尚「柔」,例如在基本功小念頭拳套中,有不同的招式去伸展拉開肌肉,當中連環拳的練習,在自衛上極強實用之餘,對收緊上臂線條,去除多餘贅肉有明顯幫助

Reduce body fat and enhance muscle elasticity

WingTsun emphasizes "Soft & elasticity". For example, we will introduce our students various techniques to open up their tight muscles when they are practising "The little Idea Form" (The fundamental set in WingTun). Besides, The chain-punches (Aka "Machine Gun punches) , the icon punching techniques, is a very effective way to tone up the upper arms and do away the flabby arms (bye bye meat).

9. 擴闊社交圈子
在詠春課裡,一齊享受學習詠春之餘,你會結識不同年齡及範疇的朋友。

Make friends with people from different path of the social circle
以實戰技術和體能訓練,加強學員實戰技擊訓練,提升自然反應,防身自衛的能力。
沒有武術根底或經驗的人士 (如上班族, 學生, OL等) 亦適合參加。
學員除可達到強身健體的目標外, 更可
1. 訓練出自我保護的能力
2. 培養自然反應的靈敏性
3. 加強左右腦運用的協調
4. 增強自信, 毅力及耐性

課程內容 :
- 體能訓練
- 拳法
- 肘擊
- 腿法
- 膝擊
- 摔法
- 靠法
- 自衛術
- Free Fight (徒手實戰)
- 短棍應用
- 實況練習, 如被扯頭髮, 捉實雙手, 或從後熊抱等
KD Fitness 拳道會搏擊訓練中心 新の運動熱潮 現已誕生! 立即訂閱頻道!
https://www.youtube.com/channel/UCWmNRi7p4TWkB6IsO0LZyVg
泰拳運動對人體有極大的影響作用,可以增強人體的力量、協調性,提高人的敏捷性及反應能力,促進人的身心健康發展及防身自衛的有效運動。當然亦可有效地幫助健身減肥和減壓。

​​增強人體的力量、協調性
泰拳需要人體的爆發力和速度力量,以最短的時間及最大的力量去完成攻防動作,從而提高其肌肉的素質。進行訓練時,人體肌肉在緊張狀態下持續,肌肉活動度大, 可提高人體各系統的活動機能,並增強和提高人的耐久力。泰拳運動是要身體統合神經、肌肉系統等的協調,以產生正確的活動能力。

提高人的敏捷性及反應能力
高度的敏捷性及反應能力是泰拳的最基本亦是最重要的元素。練習泰拳的時候,運動員需要熟練掌握各種泰拳技術,然後在不同的情況下靈活地調整各種技術組合,所以泰拳可鍛練出更高的敏捷性及反應能力。

​促進人的身心健康發展
泰拳講求手腦並用、全身肌肉的活動、全身心投入及專注,才能完成好的訓練。泰拳的每一組動作都需要運動器官和大腦分析,所以可以鍛煉了運動員的呼吸系統、循環系統、神經系統、運動系統。

​防身自衛
泰拳的攻防技術比較簡單,容易掌握,通過擊打及抗擊訓練,可有效地防身自衛和提升意識。

​健身減肥
泰拳是一種速度和力量配合的帶氧運動,訓練過程中讓身體增加活動幅度、靈敏度及肌肉的柔韌性,從而幫助身體增加肌肉線條、進行心肺訓練,並收緊鬆馳肌肉部位,燃燒多餘脂肪,促進新陳代謝。加上,運動時達致一定的心率可有效地幫助減肥。心率反映了交感神經的興奮度,該興奮度可促進脂解激素的分泌,使儲存在脂肪細胞組織的脂肪分解。

有效減壓
對於現今社會的人,他們每日都在沉重的壓力下生活,但又很少有痛快發洩的機會。一般運動雖然能夠減壓,但在沉悶的氣氛下,如何能夠突破自我?如何可利用自己潛在的力量,使自己於運動時也能擁有真正的成功感和挑戰性?相信「泰拳」 這項運動是現時最追上潮流的一個好選擇。
李小龍生前曾向他的弟子承認,他的詠春技法全部由他的師兄黃淳樑師父親自傳授,葉問是他的師父,黃淳樑才是授業的師兄。由到葉問拳館跟師兄學習,其後到師兄家中練習,由師兄帶他外出比武,由師兄親自訓練他參加校際拳擊比賽並戰勝多屆外藉冠軍,後赴外國就學期間授武給外地人時常寫信給師兄請求教育方法,到名成利就回港後與交情依舊的師兄切磋武技… 就有關李小龍的成長,所有事情,譚師父的恩師黃淳樑師父肯定功不可沒。
詠春兒童武術班是本會特別為六至十二歲兒童而設,武術訓練內容全以集體訓練為主,以傳統詠春拳由淺入深,及結合拳擊運動,以級別劃分為詠春兒童武術的基本教材,同時為增加學員興趣,有著自己的目標理想,本會將定期以學員進度,依級別進行個別升級試,考試合格,本會將簽發升級証書及拳會級別顏色會章作代表級別資格。

本會在教授拳術外,在每個受訓學員都必須嚴格遵守紀律,如上課時遵守對教練、同學待人接物的禮儀,本會在訓練期間,引導學員從練習拳術中啓發個人智慧,提高體能健康,在集體訓練環境體會團結合羣的重要性,令每個學員得已在學習拳術中達至德、智、體、羣、美的精神。
黐手訓練都是要練習者,保持不斷以盤手練習,務求熟練生巧,感應靈敏,反應自然,當遇實戰出擊或受到截擊阻礙時,便可將平時所學黐手法度,盡量發揮。
詠春木人樁法,被視為高級拳法。 據說:木人樁法本來原共有一百二十四式的,但由於葉問宗師當年在港傳授詠春時,鑒於原本的木人樁法,有部份招式過份重覆,為求去蕪存菁,便將木人樁法改為一百一十六式,木人樁練法大可分為左右兩方面,在平時練習,左右手皆可同時出擊,這便是詠春常用兩手兼顧的術語,故不會有只偏重於右而忽略左之情況發生,全套木人樁法有八招腳法, 左右共十六招, 全屬為貼腳法而且是配合詠春手法一齊施用的, 並訓練入位的準確性。
加強訓練,Keep出均衡曲線
泰拳是泰國傳統搏擊技術,特點是可以在極短的距離下,利用拳、腳、肘、膝進行攻擊,是一種非常注重實用性及殺傷的武術。
透過泰拳 班的訓練,短時間內可極速收身,改善身型線條,效果比一般運動更快更持久。
泰拳是帶氧運動的一種,能有效提升心肺功能、體能、鍛鍊肌肉、意志力、增加肌肉密度。